情绪困扰会导致情绪低落吗

2022-7-4 789 次阅读 投稿- 遥远夜色 文章:3320个字(阅读需12分钟)

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情绪困扰会导致情绪低落吗 心情不好容易生病吗?

在生活中情绪波动是由多种原因导致的,当产生了负面情绪时,我们自身是难以意识到的,但都会通过身体上的不适来表达出来,以下?

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  忧郁心境可导致思维消极、悲观和自责、自卑,犹如带着有色眼镜看世界,感到任何事情都困难重重,对前途悲观绝望。

  常见情绪困扰有:自卑、焦虑、抑郁、易怒和情绪起伏大。

  1、自卑:由于学习环境、生活环境的改变,部分大学生由高中时期的“佼佼者”变成大学校园中的“普通一员”这种“地位”的改变是造成部分大学生自卑的重要原因,还有一些学生由于家庭条件差或自身某些不足而自卑。

  有自卑感的学生由于自我评价过低,导致行为畏缩、瞻前顾后、多愁善感,自尊心极强,过于敏感,严重影响各方面的正常发展。

  2、焦虑:焦虑是一种比较复杂的消极情绪现象,是人们对即将发生的某种事件或情境感到担忧和不安,又无法采取有效的措施加以预防和解决时产生的情绪体验。过分的焦虑使人处于一种无所适从的状态,总是担心将要发生的事情,坐立不安,注意力分散,办事效率低下。

  3、抑郁:当学生感到无法面对外界压力时常常会产生这种消极情绪。一部分大学生由于不喜欢所学专业,感到前途渺茫,或是由于人际关系处理不当,失恋等问题而过早“看破红尘”,导致情绪抑郁,他们的主要表现是:情绪低落、思维迟缓、郁郁寡欢、闷闷不乐、兴趣丧失,体验不到生活、学习的快乐。

  4、易怒:处于青春期的大学生内分泌系统处于空前活跃时期,大脑神经过程的抑制和兴奋发展不平衡,内制力较差,容易冲动。易怒是大学生常见的一种消极激情,有的大学生因为一件小事或一句话激动得暴跳如雷,或出口伤人,甚至动拳脚伤人。

  5、情绪起伏大:与成年人相比,大学生的情绪带有明显的起伏波动性。容易从—个极端走向另一个极端,情绪有时会表现为大起大落,大喜大怒的两极性。

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  导致情绪波动的原因有哪些呢?

  1、激素失衡

  激素失衡会引起情绪波动,因为激素会影响大脑的化学反应。女性最容易因激素而出现情绪波动,因为女性比男性经历更多的激素波动,例如怀孕和更年期都可能导致情绪波动。

  更年期症状(如潮热和睡眠问题)可能令人不快,因此也可能导致情绪波动。男性也可能由于激素而发生情绪波动,尽管这种情况比女性发生的可能性要小。男性的睾丸激素水平会随着年龄逐渐下降,睾丸激素水平过低会导致睡眠问题,勃起功能障碍和情绪波动。

  2、摄入咖啡因

  众所周知,咖啡因是情绪波动的罪魁祸首。咖啡因会刺激神经系统,释放出让人感觉良好的化学物质5-羟色胺和多巴胺。但是,人们感觉良好以后是以能量暴跌为代价的,这会使人感到精疲力竭和情绪低落。咖啡因还会对睡眠有影响,引起压力反应和不良情绪,如记忆力问题和情绪低落。有时候喝咖啡还会放很多糖,摄入过多的糖也会导致焦虑和烦躁。

  3、脱水

  诸如酒精和含咖啡因的饮料是利尿剂,这意味着它们使排尿的频率比正常的情况下要高,排尿过多会导致脱水,严重破坏心理健康。即使是轻度的脱水也足以引起疲劳,注意力不集中和头痛,影响情绪和心理健康。脱水使人更有可能体验到诸如愤怒,焦虑之类的负面情绪。

  4、不健康的饮食

  不健康的饮食会影响情绪的稳定性,例如糖是情绪波动的主要诱因。糖可以刺激神经系统,引起感到疲倦和烦躁。低血糖水平往往与诸如神经质等负面情绪状态更为相关。另外,较高的血糖水平几乎总是与积极情绪相关。不健康的饮食也会引起很多肠道健康问题,而肠道健康有助于心理健康,是避免情绪波动的关键。

  可以通过确保饮食的均衡和健康来改善情绪,尽可能尝试吃天然,新鲜的食物,因为对食物进行的加工越多,其营养价值就会越低。

  5、镁缺乏

  镁缺乏症是比较常见的。镁是重要的矿物质,当体内镁含量低时容易出现各种症状,例如焦虑,烦躁,情绪低落和头痛。

  情绪波动可能多种因素引起的,除了上述的因素,缺乏睡眠和疲劳也很容易导致情绪低落。焦虑症的症状会引起极大的情绪困扰,以至于很容易导致情绪波动。如果情绪波动干扰了日常生活,就是时候去看医生了。

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  如何走出情绪低落

  1、首先,要找到情绪低落的原因。比如是工作不顺心了还是同事之间发生什么误会了,针对具体的原因才能够很好的走出低落的情绪,从而也可以更加开心的生活工作。

  2、如果只是莫名其妙的`心情就不好了,那么就不要再把自己局限在一个固定的地方。站起来出去走走,哪怕是吹吹风看看风景,心情就可能会得到很好的释放,更或者是跟身边的人聊聊八卦也是转移注意力很好的方式。

  3、如果是因为工作做的。不好导致情绪很低落,那么就静下心,让自己好好梳理一下情绪,慢慢找到更好解决问题的办法,这样也是很有助于走出低落的情绪。在职场中,很多朋友由于很多原因可能有时比较浮躁,这红枣能够情况就需要能够很好的静下心想办法做事情。

  4、如果是因为同事之间有什么不快乐的事情,那么能置之一笑的就不要再放在心上了,毕竟人与人之间有摩擦是很正常的事情,大家都是为了更好的工作,完全没有必要过于计较。如果很严重的事情,大家就可以坐下来好好沟通一下,这样问题就可以得到很好的解决了。

  5、如果因为别的事情,那么就需要自己冷静下来,先想清楚应该怎么办,如果没有办法改变的,就要心平气和的接受,毕竟很多事情不是自己想要怎样就能够怎样的,顺其自然也许会是很好的解决办法。

  6、不管生活或是工作,情绪低落是很难免的,关键是当情绪低落的时候怎么走出去才是最好的。每个人可能都有自己的方式,不管方式是什么,生活都是很美好的,同时也需要满满的正能量,为了更好的生活,我们都要尽可能保持好的心情,这样才可以更好的生活工作。

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